برای اعمال آخرین تغییرات و تجربه سریعتر و روانتر، سایت را بروزرسانی کنید.
پاکسازی خودکار کش مرورگر • بدون نیاز به ورود مجدد
اگر از تمرینات تکراری بدنسازی و معطلی پای دستگاه‌ها خسته شده‌اید و می‌خواهید بدنی عضلانی، چابک و کاربردی بسازید؛ در فورباکس هر جلسه زیر نظر مستقیم مربیان رسمی تمرین می‌کنید. اول شرایط بدنتان ارزیابی میشود، سپس تمرینات متناسب با توان واقعی شما تنظیم خواهند شد.
در فورباکس خبری از دستگاه‌های فرسوده نیست. سازه ریگ حرفه‌ای برای بارفیکس و دارحلقه، هالترها و پلیت‌های بامپر ضربه‌گیر المپیکی، کتل‌بل‌ها، دستگاه‌های هوازی Concept2 شامل روئینگ و اسکی‌ارگ، و ایربایک در محیطی با سقف بلند و کفپوش استاندارد آماده حضور شماست.
برگزاری در روزهای زوج و فرد — بابل، شهرک بهزاد (خیابان نبوت ۱۵)
بهترین زمان بعد از پایان کار روزانه؛ تخلیه کامل خستگی مغزی، افزایش ضربان قلب و تمرین قدرتی هدفمند همراه با تیم.
مخصوص کسبه، مهندسان و افرادی که شیفت کاری دیرتری دارند. ریتم عالی تمرین و هوای خنک و مطبوع سالن.
ویژه افرادی که ساعات صبح زود را ترجیح می‌دهند یا نیاز به نظارت اختصاصی‌تر روی حرکات اصلاحی و بازتوانی آسیب دارند.
آماده‌سازی مچ دست، سرشانه و لگن با کش‌های مقاومتی جهت جلوگیری قطعی از کشیدگی و آسیب.
تمرکز روی یک حرکت پایه اصلی (اسکات، ددلیفت، پرس سرشانه یا تکنیک‌های وزنه) با نظارت مربی.
بخش متکان با ریتم بالا و ترکیب تمرینات کاردیو، کتل‌بل، بارپی یا روئینگ با مقیاس بدنی شما.
کاهش تدریجی ضربان قلب، آزادسازی اسید لاکتیک عضلات و بازگشت آرام به حالت اولیه.
دستگاه‌های بدنسازی عضلات را ایزوله می‌کنند؛ اما کراسفیت کل بدن را به عنوان یک واحد هماهنگ تمرین می‌دهد. قدرتی می‌سازید که در بالا رفتن از پله، حمل وسایل و فعالیت‌های روزمره حس میشود.
نیازی نیست دو ساعت پای گوشی یا در نوبت دستگاه‌ها بنشینید. در فورباکس از دقیقه اول تا ۶۰، با برنامه مشخص و نظارت مداوم مربی بهترین خروجی را با بازدهی بالا می‌گیرید.
ترکیب تمرینات متناوب با شدت متغیر (HIIT) باعث میشود حتی ساعت‌ها پس از تمرین، کالری‌سوزی بدنتان فعال بماند و چربی‌های مزاحم شکم و پهلو بدون کاهش عضلات بسوزند.
قطعاً بله. در فورباکس قبل از شروع هر کلاسی با مربی گپ می‌زنید. مربی وزنه‌ها و دامنه حرکات را متناسب با شرایط فیزیکی شما تنظیم (Scale) میکند تا بدون هیچ خطری برای دیسک یا زانو تمرین کنید.
خیر، جلسه اول را مهمان باشگاه هستید. تشریف بیاورید، محیط و مربی را ببینید، یک تست حرکتی ملایم بدهید و اگر پسندیدید، پلن مناسب را انتخاب کنید.
خیر، فلسفه کراسفیت این است که شما را آماده کند، نه اینکه از قبل آماده باشید. افراد در هر سنی و با هر سطحی از آمادگی جسمانی در کنار هم و با وزنههای متناسب خودشان تمرین می‌کنند.
فورباکس در بابل، شهرک بهزاد (خیابان نبوت ۱۵) واقع شده که منطقه‌ای آرام و دنج است. فضای پارک خودرو به راحتی در اطراف باشگاه در دسترس است و دسترسی از کمربندی امیرکلا کمتر از ۷ دقیقه طول می‌کشد.