مربیان رسمی فدراسیون · باشگاه کراسفیت فورباکس

مربیانی که در طول تمرین همراه شما هستند

در کراسفیت فقط انجام دادن حرکت مهم نیست؛ یادگیری فرم درست و انتخاب وزنه متناسب با بدن اهمیت دارد. مربی‌های فورباکس در تمام طول جلسه در کنارتان هستند تا بدون آسیب، با انگیزه و قدم‌به‌قدم پیشرفت کنید.

نظارت مستمر بر فرم و تکنیک اصلاح خطاها در لحظه برای جلوگیری از آسیب و بازدهی بهتر
مقیاس‌پذیری تمرین (Scale) تنظیم وزنه‌ها و حرکات برای مبتدیان یا افراد با سابقه آسیب
سانس اختصاصی بانوان و آقایان مربی رسمی خانم برای بانوان و مربیان رسمی آقا برای آقایان
فضای صمیمی و بدون قضاوت همراهی با صبوری و توجه به توان فردی، از جلسه اول
امیرحسین محمدپور — مربی کراسفیت فورباکس بابل مربی رسمی فدراسیون

امیرحسین محمدپور

مربی کراسفیت و تمرین اصلاحی

اگر مدت‌هاست ورزش نکرده‌اید، یک آسیب قدیمی دارید یا موقع انجام بعضی حرکات احساس می‌کنید بدن‌تان آن‌طور که باید همراهی نمی‌کند، احتمالاً شروع دوباره …

کراسفیت، الگوهای حرکتی، تمرین اصلاحی،…
سبحان حسن‌پور — مربی کراسفیت فورباکس بابل مربی رسمی فدراسیون

سبحان حسن‌پور

مربی رسمی فدراسیون · کراسفیت کودکان

مربی رسمی فدراسیون. دو مقام سومی شهرستان در کراسفیت. مربی تخصصی کار با کودکان.

کراسفیت، مربیگری کودکان
مربی رسمی فدراسیون · سانس بانوان

نگار بیگلری

مربی رسمی فدراسیون · سانس بانوان

مربی رسمی فدراسیون و مربی سانس‌های تخصصی بانوان در باشگاه فورباکس بابل. تمرکز بر آموزش اصولی، اجرای ایمن تکنیک‌ها و متناسب‌سازی تمرین با توان …

کراسفیت بانوان، فیتنس، چربی‌سوزی و اص…
ارشیا محمدپور — مربی کراسفیت فورباکس بابل مربی رسمی فدراسیون

ارشیا محمدپور

مربی رسمی فدراسیون

مربی رسمی فدراسیون در باشگاه فورباکس.

کراسفیت

جلسه اول تمرین با مربی چطور پیش می‌رود؟

اگر نگرانید که تمرین برایتان سخت باشد یا سابقه ورزشی قبلی ندارید، خیالتان راحت باشد. در فورباکس هیچ‌کس از روز اول زیر وزنه‌های سنگین نمی‌رود.

۱ گفت‌وگو درباره هدف و سابقه بدنی

مربی شرایط شما، شغل (پشت‌میزنشینی یا فعالیت بالا) و سوابق آسیب مثل زانودرد یا دیسک کمر را بررسی می‌کند.

۲ آموزش گام‌به‌گام تکنیک حرکات

الگوهای حرکتی پایه مثل اسکات، ددلیفت و بارفیکس را بدون وزنه یا با وزنه‌های بسیار سبک تمرین می‌کنید تا فرم درست ملکه ذهن شود.

۳ تنظیم تمرین متناسب با نفس و توان شما

تمرین روز (WOD) متناسب با آمادگی شما تنظیم می‌شود تا در پایان جلسه حس شادابی و سبکی داشته باشید، نه خستگی فرساینده.

سوالات متداول درباره مربیگری و کلاس‌ها

آیا اگر مبتدی باشم مربی تمرین را برایم ساده‌تر می‌کند؟

دقیقاً، این اساس فلسفه کراسفیت است که به آن مقیاس‌پذیری (Scale) می‌گویند. مربی برای افراد مبتدی وزنه‌ها را سبک‌تر می‌کند، حرکات جایگزین تعریف می‌کند و تکرارها را متناسب با توان قلبی‌عروقی شما تنظیم می‌نماید.

آیا هزینه مربی جدا از شهریه محاسبه می‌شود؟

خیر، ابداً. بر خلاف باشگاه‌های سنتی، در فورباکس حضور و هدایت مربی در تمام یک ساعت تمرین کاملاً داخل شهریه است و هیچ هزینه پنهان یا اضافه‌ای پرداخت نمی‌کنید.

سانس بانوان زیر نظر مربی خانم برگزار می‌شود؟

بله، تمامی سانس‌های بانوان فورباکس با حضور و نظارت مستقیم سرکار خانم نگار بیگلری (مربی رسمی فدراسیون) در محیطی کاملاً اختصاصی و تفکیک‌شده برگزار می‌شود.

آیا می‌توانم قبل از ثبت‌نام با مربی حضوری صحبت کنم؟

بله، پیشنهاد ما هم همین است! می‌توانید یک جلسه تشریف بیاورید سالن (شهرک بهزاد، نبوت ۱۵)، با مربی گپ بزنید، جو باشگاه و تمرین را از نزدیک ببینید و با اطمینان تصمیم بگیرید.