برای اعمال آخرین تغییرات و تجربه سریع‌تر و روانتر، سایت را بروزرسانی کنید.
پاکسازی خودکار کش مرورگر • بدون نیاز به ورود مجدد
خیلی از خانم‌ها نگرانند که مبادا کراسفیت سنگین باشد یا کار با وزنه‌ها فرم بدنشان را درشت کند. در فورباکس، کلاس‌ها زیر نظر مربی رسمی فدراسیون (سرکار خانم نگار بیگلری) در محیطی کاملاً اختصاصی، آرام و زنانه برگزار میشود. اول سطح توان بدنی شما ارزیابی میشود، سپس تمام تمرینات متناسب با بدن شما شخصی‌سازی خواهند شد.
در فورباکس تمرینات با هدف افزایش سوخت‌وساز، تقویت عضلات عمقی شکم و فیله کمر، و فرمدهی متناسب طراحی شده‌اند. به جای تکرار کسل‌کننده دستگاه‌ها، در یک کلاس ۶۰ دقیقه‌ای پر از تنوع با ارگومترهای روئینگ Concept2، اسکی‌ارگ، کش‌ها و وزنه‌های متناسب تمرین می‌کنید تا بعد از هر جلسه پر از حس سبکی و شادابی باشید.
«دیدگاه من نسبت به تمرین بانوان بر پایه آرامش، یادگیری صحیح و اعتمادبه‌نفس است. خیلی از عزیزانی که به جمع ما می‌پیوندند، سال‌ها ورزش نکرده‌اند یا از وزنه‌ها ترس دارند. من در تمام طول تمرین در کنارتان هستم تا یاد بگیرید چطور ایمن، با فرم بدنی درست و بدون ترس از آسیب ورزش کنید. هر کسی با وزنه‌ای تمرین میکند که دقیقاً برای توان بدن او مناسب است.»
برگزاری در دو نوبت صبح و بعدازظهر — روزهای زوج و فرد
شروع شاداب و باانرژی روز در فضایی آرام، خلوت و با تمرکز بالا؛ ایده‌آل برای بانوان خانه‌دار و علاقه‌مندان به ورزش صبحگاهی.
محبوب‌ترین سانس برای شاغلین، کارمندان و دانشجویان جهت تخلیه خستگی فکری روزمره و عضلهسازی در محیطی دوستانه.
در فورباکس نه هزینه ورودی جداگانه‌ای پرداخت می‌کنید و نه هزینه برنامه تمرینی اضافه. مربی در تمام طول جلسه در کنارتان است.
ویژه ۲ روز در هفته؛ مناسب شروع ملایم یا بانوانی که برنامه کاری شلوغی دارند.
ویژه ۳ روز در هفته (یک‌روز‌درمیان)؛ ریتم طلایی چربیسوزی پایدار و ریکاوری عضلانی.
ویژه ۴ روز در هفته با ۱ جلسه هدیه باشگاه (۱۷ جلسه)؛ برای پیشرفت سریع‌تر و آمادگی بالا.
ویژه ۵ روز در هفته با ۲ جلسه هدیه باشگاه (۲۲ جلسه)؛ برای ورزشکاران حرفه‌ای با ریکاوری سریع.
با شماره خانم بیگلری تماس می‌گیرید و ساعتی که برایتان راحت‌تر است را برای جلسه بازدید و تست انتخاب می‌کنید.
محیط سالن را می‌بینید، درباره سوابق بدنی، کمردرد یا زانودرد احتمالی صحبت می‌کنید و تست ملایمی بدون فشار انجام میشود.
هیچ اجباری برای ثبت‌نام نیست؛ اگر جو سالن، برخورد صمیمانه مربی و تمرین را دوست داشتید، پلن مناسب را انتخاب می‌کنید.
خیر، از نظر علمی ساخت عضلات حجیم و مردانه نیازمند سطح بالای هورمون تستوسترون است که به طور طبیعی در فیزیولوژی بانوان وجود ندارد. تمرینات کراسفیت بانوان باعث خوش‌فرم شدن، چربیسوزی موضعی، سفتی عضلات و بهبود قوس کمر و پاسچر بدن میشود.
قطعاً بله. در فورباکس هیچ‌کس قرار نیست در روز اول وزنه‌های سنگین بلند کند. تمرینات برای هر فرد بر اساس توان و وضعیت روز او مقیاس‌بندی (Scale) میشوند و مربی قدم‌به‌قدم کنار شماست.
حتماً در شروع جلسه به مربی اطلاع دهید. حرکاتی که به ناحیه آسیب‌دیده فشار می‌آورند بلافاصله با تمرینات اصلاحی و جایگزین بدون خطر تعویض میشوند تا به مفاصلتان آسیبی نرسد.
بله، تمامی سانسهای بانوان به صورت کاملاً مستقل، با مربیگری سرکار خانم نگار بیگلری و بدون حضور آقایان در محیطی آرام و امن در شهرک بهزاد برگزار میشوند.
خیر، حضور در جلسه اول جهت آشنایی با فضای باشگاه، گفتوگو با مربی و ارزیابی اولیه کاملاً رایگان است.