جلوگیری از آسیب در کراسفیت؛ نکات عملی

کراسفیت اگر با فرم و Scale جلو برود، مثل هر تمرین مقاومتی دیگر قابل مدیریت است. آسیب بیشتر وقتی پیش می‌آید که سرعت و غرور جای تکنیک را بگیرد.

قواعد ساده

• گرم‌کردن را رد نکنید
• وزنه را قبل از الگو زیاد نکنید
• درد تیز مفصل را با «کوفتگی» قاطی نکنید
• خواب و تعداد جلسات را جدی بگیرید

نقش مربی و Scale

اگر مربی اصلاح نمی‌کند یا همه را یک عدد هل می‌دهد، ریسک بالاست. در فورباکس اولویت با تکنیک است. Scale چیست · ریکاوری.

اگر سابقه آسیب دارید، قبل از شروع با پزشک هماهنگ کنید و همان را به مربی بگویید. بازدید و تماس