آماده‌سازی Nicole اسکیل؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

آماده‌سازی Nicole اسکیل؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ آماده‌سازی Nicole اسکیل؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۸ مرداد ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

پلن مناسب سه جلسه در هفته local_conversion

پلن مناسب سه جلسه در هفته؛ پروتکل ۴ هفته

راهنمای کاربردی دربارهٔ پلن مناسب سه جلسه در هفته؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۸ مرداد ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

Ladder اسکوات و پول‌آپ اسکیل programming

Ladder اسکوات و پول‌آپ اسکیل؛ پروتکل ۴ هفته

راهنمای کاربردی دربارهٔ Ladder اسکوات و پول‌آپ اسکیل؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۸ مرداد ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

وزنه آزاد قبلی و اسکیل گروهی populations

وزنه آزاد قبلی و اسکیل گروهی؛ پروتکل ۴ هفته

راهنمای کاربردی دربارهٔ وزنه آزاد قبلی و اسکیل گروهی؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۸ مرداد ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

گلوت بریج هالتر سبک؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

گلوت بریج هالتر سبک movements

گلوت بریج هالتر سبک؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ گلوت بریج هالتر سبک؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۸ مرداد ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

خواب قبل روز بنچمارک اسکیل recovery

خواب قبل روز بنچمارک اسکیل؛ پروتکل ۴ هفته

راهنمای کاربردی دربارهٔ خواب قبل روز بنچمارک اسکیل؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۸ مرداد ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

پول‌آپ گیرپ جمع کنترل؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

پول‌آپ گیرپ جمع کنترل movements

پول‌آپ گیرپ جمع کنترل؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ پول‌آپ گیرپ جمع کنترل؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۸ مرداد ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

مسیر ۱۴ هفته پایدار؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

مسیر ۱۴ هفته پایدار programming

مسیر ۱۴ هفته پایدار؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ مسیر ۱۴ هفته پایدار؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۸ مرداد ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

اگر دابل‌آندر بعد خستگی قطع می‌شود longtail_wave7

اگر دابل‌آندر بعد خستگی قطع می‌شود؛ پروتکل ۴ هفته

راهنمای کاربردی دربارهٔ اگر دابل‌آندر بعد خستگی قطع می‌شود؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۸ مرداد ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

بازبینی دو هفته‌ای اسکیل؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

بازبینی دو هفته‌ای اسکیل programming

بازبینی دو هفته‌ای اسکیل؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ بازبینی دو هفته‌ای اسکیل؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۸ مرداد ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

یادگیری حرکتی کیپینگ؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

یادگیری حرکتی کیپینگ exercise_science

یادگیری حرکتی کیپینگ؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ یادگیری حرکتی کیپینگ؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۸ مرداد ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

انکل موبیلیتی اسکوات کتل‌بل movements

انکل موبیلیتی اسکوات کتل‌بل؛ پروتکل ۴ هفته

راهنمای کاربردی دربارهٔ انکل موبیلیتی اسکوات کتل‌بل؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۸ مرداد ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

تازه‌کار نگران کند بودن؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

تازه‌کار نگران کند بودن populations

تازه‌کار نگران کند بودن؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ تازه‌کار نگران کند بودن؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۸ مرداد ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

ددباگ با بازدم کنترل؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

ددباگ با بازدم کنترل movements

ددباگ با بازدم کنترل؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ ددباگ با بازدم کنترل؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۸ مرداد ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

فوم رول پشت ران؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

فوم رول پشت ران recovery

فوم رول پشت ران؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ فوم رول پشت ران؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۸ مرداد ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

ماسل‌آپ اسکیل جامپینگ؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

ماسل‌آپ اسکیل جامپینگ movements

ماسل‌آپ اسکیل جامپینگ؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ ماسل‌آپ اسکیل جامپینگ؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۸ مرداد ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

پروتئین صبح روز ریکاوری؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

پروتئین صبح روز ریکاوری nutrition

پروتئین صبح روز ریکاوری؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ پروتئین صبح روز ریکاوری؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۸ مرداد ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

اگر بعد سه جلسه پشت‌سرهم خسته‌ام longtail_wave6

اگر بعد سه جلسه پشت‌سرهم خسته‌ام؛ پروتکل ۴ هفته

راهنمای کاربردی دربارهٔ اگر بعد سه جلسه پشت‌سرهم خسته‌ام؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۸ مرداد ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه