اگر وارد سالن کراسفیت شوید، روی تخته یا مانیتور چیزی به اسم WOD میبینید. مخفف Workout of the Day است؛ یعنی تمرین اصلی همان روز.
WOD معمولاً چه شکلی است؟
ممکن است برای زمان ثابت تکرار بگیرید، یا برای تکرار ثابت زمان بگیرید، یا چند حرکت را در مدار انجام دهید. عدد روی تخته «هدف عمومی» است، نه حکم برای همه.
Scale یعنی چه؟
اگر وزنه، حرکت یا حجم برایتان سنگین است، نسخه سادهتر میگیرید: وزن کمتر، ارتفاع کمتر، یا حرکت جایگزین. این ضعف نیست؛ بخشی از روش درست کلاس است.
WOD کجای جلسه است؟
معمولاً بعد از گرمکردن و بخش مهارت/قدرت میآید. توضیح کامل ساختار جلسه: کلاس کراسفیت بابل.
برای شروع ایمن: اولین جلسه و باشگاه کراسفیت بابل.
