فوم رول سینه و شانه؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

فوم رول سینه و شانه؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ فوم رول سینه و شانه؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۲۴ تیر ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

ماسل‌آپ اسکیل بار پایین؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

ماسل‌آپ اسکیل بار پایین movements

ماسل‌آپ اسکیل بار پایین؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ ماسل‌آپ اسکیل بار پایین؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۲۴ تیر ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

پروتئین قبل خواب سبک؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

پروتئین قبل خواب سبک nutrition

پروتئین قبل خواب سبک؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ پروتئین قبل خواب سبک؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۲۴ تیر ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

اگر بعد چهار جلسه خستگی جمع شده longtail_wave7

اگر بعد چهار جلسه خستگی جمع شده؛ پروتکل ۴ هفته

راهنمای کاربردی دربارهٔ اگر بعد چهار جلسه خستگی جمع شده؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۲۴ تیر ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

از کوهنوردی تفریحی به باکس programming

از کوهنوردی تفریحی به باکس؛ پروتکل ۴ هفته

راهنمای کاربردی دربارهٔ از کوهنوردی تفریحی به باکس؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۲۴ تیر ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

انتقال قدرت به اسنچ بال؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

انتقال قدرت به اسنچ بال exercise_science

انتقال قدرت به اسنچ بال؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ انتقال قدرت به اسنچ بال؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۲۴ تیر ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

گریپ هولد میله پول‌آپ؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

گریپ هولد میله پول‌آپ movements

گریپ هولد میله پول‌آپ؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ گریپ هولد میله پول‌آپ؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۲۴ تیر ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

تنفس آرام بعد فورتایم؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

تنفس آرام بعد فورتایم recovery

تنفس آرام بعد فورتایم؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ تنفس آرام بعد فورتایم؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۲۴ تیر ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

برپی استپ‌بک مبتدی؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

برپی استپ‌بک مبتدی movements

برپی استپ‌بک مبتدی؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ برپی استپ‌بک مبتدی؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۲۴ تیر ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

الکترولیت بعد کلاس ظهر؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

الکترولیت بعد کلاس ظهر nutrition

الکترولیت بعد کلاس ظهر؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ الکترولیت بعد کلاس ظهر؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۲۴ تیر ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

اگر فقط باند مقاومتی دارم longtail_wave7

اگر فقط باند مقاومتی دارم؛ پروتکل ۴ هفته

راهنمای کاربردی دربارهٔ اگر فقط باند مقاومتی دارم؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۲۴ تیر ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

آماده‌سازی Nicole اسکیل؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

آماده‌سازی Nicole اسکیل programming

آماده‌سازی Nicole اسکیل؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ آماده‌سازی Nicole اسکیل؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۲۴ تیر ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

پلن مناسب سه جلسه در هفته local_conversion

پلن مناسب سه جلسه در هفته؛ پروتکل ۴ هفته

راهنمای کاربردی دربارهٔ پلن مناسب سه جلسه در هفته؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۲۴ تیر ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

Ladder اسکوات و پول‌آپ اسکیل programming

Ladder اسکوات و پول‌آپ اسکیل؛ پروتکل ۴ هفته

راهنمای کاربردی دربارهٔ Ladder اسکوات و پول‌آپ اسکیل؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۲۴ تیر ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

عمق اسکوات و هدف قدرت؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

عمق اسکوات و هدف قدرت exercise_science

عمق اسکوات و هدف قدرت؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ عمق اسکوات و هدف قدرت؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۲۴ تیر ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

برپی لترال بدون باکس؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

برپی لترال بدون باکس movements

برپی لترال بدون باکس؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ برپی لترال بدون باکس؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۲۴ تیر ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

ماه اول کراسفیت واقع‌بینانه populations

ماه اول کراسفیت واقع‌بینانه؛ پروتکل ۴ هفته

راهنمای کاربردی دربارهٔ ماه اول کراسفیت واقع‌بینانه؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۲۴ تیر ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه

اسکیلرگ پیس ثابت؛ پروتکل ۴ هفته در مسیر کراسفیت

اسکیلرگ پیس ثابت movements

اسکیلرگ پیس ثابت؛ پروتکل ۴ هفته در کراسفیت

راهنمای کاربردی دربارهٔ اسکیلرگ پیس ثابت؛ واقع‌بینانه و بدون شعار.

۲۴ تیر ۱۴۰۵ 3 دقیقه مطالعه