«آمادگی جسمانی» یعنی توانایی انجام کارهای روزمره و ورزشی با قدرت، استقامت و کنترل مناسب — نه فقط ظاهر در آینه.
چطور ساخته میشود؟
با ترکیبی از قدرت، کار هوازی، تحرک و ریکاوری. کراسفیت یکی از قالبهایی است که اینها را در کلاس واحد میآورد؛ بدنسازی یا دویدن جداگانه هم مسیر دیگریاند.
برای ساکنین بابل
اگر کلاس گروهی و تنوع برایتان مهم است، کراسفیت گزینه عملی است. اگر فقط حجم عضله میخواهید، بدنسازی مستقیمتر است. مقایسه: کراسفیت یا بدنسازی.
شروع منطقی
- ۲ تا ۳ جلسه در هفته برای عادت
- خواب و تغذیه را همسطح تمرین نگه دارید
- فرم را فدای سرعت نکنید
