HIIT مخفف High Intensity Interval Training است: بازههای کاری سخت با استراحت کوتاه. در سرچهای محلی بابل گاهی کنار «کلاس چربیسوزی» یا «فیتنس» دیده میشود.
نقطه قوت HIIT
زمان فشرده و محرک قلبی عروقی خوب است — اگر فرم حرکت را قربانی سرعت نکنید. مشکل رایج کلاسهای بیساختار این است که خستگی زیاد است ولی پیشرفت قدرت کم.
HIIT و کراسفیت
خیلی از WODهای کراسفیت عنصر بازهای دارند، اما کراسفیت فقط HIIT نیست؛ بخش مهارت و قدرت هم دارد. به همین خاطر برای کسی که هم کاهش چربی و هم قدرت میخواهد، معمولاً پوشش کاملتری میدهد.
نکته ایمنی
اگر قلب، فشار خون یا مفصل حساس دارید، قبل از شدت بالا با پزشک هماهنگ کنید. در کلاس، نفس و تکنیک اول است.
ریکاوری را جدی بگیرید: خواب و ریکاوری. برای دیدن برنامه محلی: کلاسها و باشگاه شهرک بهزاد.
