استرس جلسه اول طبیعی است؛ بیشتر افراد همان حس را داشتهاند. کار شما این نیست که همان روز همه را تحتتأثیر قرار دهید. کار شما این است که ایمن بیایید، فرم را ببینید و بفهمید محیط برایتان مناسب است یا نه.
چی همراهتان باشد؟
- لباس راحت که حرکت را محدود نکند
- کفش ورزشی با کف پایدار (نه دمپایی)
- بطری آب
- حوله کوچک در صورت نیاز
به مربی چه بگویید؟
سطح تقریبیتان، آسیب یا درد قبلی، و هدفتان (مثلاً آمادگی عمومی، کاهش وزن، قدرت). با این اطلاعات میشود نسخه مناسبتری برای شما نوشت.
داخل کلاس
روی تنفس، تعادل و دامنه حرکتی کنترلشده تمرکز کنید. عدد نفر کناری معیار شما نیست. اگر چیزی را نفهمیدید بپرسید؛ سوال کردن بخشی از یادگیری است.
بعد از جلسه
آب بنوشید و در چند ساعت بعد یک وعده معمولی با پروتئین و کربوهیدرات بخورید. کوفتگی عضلانی تا یکیدو روز برای خیلیها عادی است. درد تیز مفصل، تورم یا دردی که بدتر میشود را جدی بگیرید و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید.
قبل از آمدن مفید است بخوانید: کراسفیت برای مبتدی و ساختار کلاس. برای هماهنگی بازدید: تماس با فورباکس بابل.
