هفته دلود چیست و چرا عملکرد را بهتر میکند؟
دلود به معنی تنبلی نیست. کاهش برنامهریزیشده حجم یا شدت چطور خستگی را کم و کیفیت حرکت و انگیزه را برمیگرداند؟
بلاگ کراسفیت بابل
راهنمای کلاس، حرکات، تغذیه و انتخاب باشگاه — با لحن ساده. اگر تازه شروع میکنید از راهنمای مبتدی یا کراسفیت بابل شروع کنید.
23080 مقاله — صفحه 4 از 1283
قبل از خرید پلن؛ ۷ سوالی که باید از هر باشگاه بابل بپرسی
قبل از پرداخت شهریه در بابل، این هفت سوال را بپرسید تا پلن با زندگی واقعیتان بخواند و هزینهٔ پنهان غافلگیرتان نکند.
تغذیه قبل و بعد تمرین؛ بدون رژیم پیچیده
چه بخورید تا کلاس سبکتر پیش برود، و بعد از تمرین چه چیزی برای ریکاوری منطقیتر است — بدون نسخه جادویی.
آب و الکترولیت در تمرین؛ تعریق، عملکرد و اشتباهات رایج
کمآبی و افراط در نوشیدن هر دو مشکلسازند. تعریق، الکترولیتها و اشتباهات رایج هیدراتاسیون در تمرین را واقعبینانه بشناسید.
عادت روزانه در مازندران و تمرین؛ چطور پایدار بمانی
رطوبت، تعارف غذایی، ترافیک و فصلها در مازندران روی عادت ورزش اثر میگذارند. ببینید چطور تمرین را با زندگی واقعی اینجا پایدار کنید.
تمرین اصلاحی در بابل؛ مسیر واقعی در فورباکس
تمرین اصلاحی یعنی چه، کی لازم است، و در فورباکس بابل چطور با امیرحسین محمدپور از ارزیابی تا کلاس پیش میروید — بدون وعده معجزه.
کراسفیت بعد از ۴۰ سالگی در بابل؛ شروع آرام و ایمن
اگر بالای چهل سال دارید و میخواهید در بابل کراسفیت را شروع کنید، این راهنما روی شدت کنترلشده، Scale، پزشکی و عادت پایدار تمرکز دارد — نه …
کراسفیت یا بدنسازی؟ کدام را انتخاب کنیم؟
مقایسه بیطرفانه بر اساس هدف، زمان و سلیقه تمرین — مخصوص کسی که در بابل بین دو مسیر مردد است.
درد شانه و پرس بالاسری در کراسفیت؛ کی Scale، کی توقف
درد شانه در پرس، اسنچ یا بارفیکس را نباید با غرور نادیده گرفت. ببینید چه زمانی Scale کافی است و چه زمانی باید ارزیابی بگیرید.
برگشت به باشگاه بعد از وقفه طولانی؛ از کجا شروع کنیم؟
بعد از ماهها یا سالها دوری از باشگاه در بابل، برگشت ناگهانی با شدت قدیم معمولاً آسیب و ناامیدی میآورد. از شدت پایین، عادت حضور و انتظارات…
آسیب قدیمی و برگشت به کراسفیت؛ از ترس تا برنامه
آسیب قدیمی تمام شده ولی ترس مانده؟ ببینید چطور بدون عجله به کلاس گروهی برگردید و ارزیابی اصلاحی کجا کمک میکند.
بالای ۴۵ با تمرکز اسکیل؛ در کراسفیت
راهنمای کاربردی دربارهٔ بالای ۴۵ با تمرکز اسکیل؛ واقعبینانه و بدون شعار.
یوک کری قدم کوتاه کنترل؛ در کراسفیت
راهنمای کاربردی دربارهٔ یوک کری قدم کوتاه کنترل؛ واقعبینانه و بدون شعار.
غذای بیرون و پروتئین کافی؛ در کراسفیت
راهنمای کاربردی دربارهٔ غذای بیرون و پروتئین کافی؛ واقعبینانه و بدون شعار.
ددلیفت با کفش تخت؛ در کراسفیت
راهنمای کاربردی دربارهٔ ددلیفت با کفش تخت؛ واقعبینانه و بدون شعار.
اکسسوری مچ بعد کلین؛ در کراسفیت
راهنمای کاربردی دربارهٔ اکسسوری مچ بعد کلین؛ واقعبینانه و بدون شعار.
چطور اسکیل Linda کنم؛ در کراسفیت
راهنمای کاربردی دربارهٔ چطور اسکیل Linda کنم؛ واقعبینانه و بدون شعار.
Zone 2 اسکیلرگ ثابت؛ در کراسفیت
راهنمای کاربردی دربارهٔ Zone 2 اسکیلرگ ثابت؛ واقعبینانه و بدون شعار.